Ali lahko vzamem vitamin C cink in železo skupaj?

Pomen vitamina C, cinka in železa

Preden se pogovorimo o možnosti združevanja teh hranil, na kratko razpravljamo, zakaj je vsak pomemben za naše zdravje:

Vitamin c: Imunski sistem, proizvodnja kolagena in absorpcija drugih hranilnih snovi so odvisni od vitaminskih C & cinkovih gumij,ki je znana tudi kot askorbinska kislina in je močan antioksidant. Kljub dejstvu, da jo vsebuje veliko živil, ki jih gojijo na tleh, so pogosti dodatki, zlasti cinkove žvečilne in L-askorbinske kisline.

Cink: Večina pomembnih ciklov, kot so neobčutljiva reakcija, celjenje ran in zveza DNK, zahteva cink, temeljni mineral. Potrebno je za vzdrževanje zdravega imunskega sistema, saj pomaga uravnavati delovanje celic in podpira obrambo telesa pred okužbami. Ker je vključen v regeneracijo in popravilo tkiva, je cink potreben za celjenje ran. Deluje tudi na najpogostejši način za izdelavo DNK, ki je potreben za rast celic in delitev. Kljub dejstvu, da je cinka mogoče najti v različnih živilih, vključno z govedino, ostrige, bučnimi semeni in podobno, mnogi ljudje jemljejo dodatke cinka, da dobijo dnevni odmerek, ki ga potrebujejo. Zaradi njihove sposobnosti izboljšanja prebave in splošne varnosti so dodatki cinka in L-askorbinske kisline pogosto skupaj. Dopolnila cinka so lahko najbolj koristna za tiste, ki zaradi določenih zdravstvenih stanj ne morejo zaužiti določene hrane ali ki potrebujejo več cinka.

Likalnik: Hemoglobin, ki prenaša kisik skozi celotno krvjo, je narejen z železom. Med drugim ga najdemo v špinači, stročnicah in rdečem mesu. Pomanjkanje železa, ena najpogostejših prehranskih pomanjkljivosti po vsem svetu, zahteva dopolnitev za številne ljudi.

Interakcija med vitaminom C, cinkom in železom

Glede na njihov pomen, kako je s pogledom na to, kako ti dodatki komunicirajo, ko jih vzamemo skupaj:

Cink in vitamin c: Kombiniranje teh dveh hranil je koristno. Cink žvečilni inVitamin C in cinkove gumijeDopolnji se pogosto združujejo, ker lahko vitamin C poveča sposobnost telesa za absorpcijo cinka. Združevanje zaščitnih učinkov cinka z lastnostmi proti raku L-askorbinske kisline je to močna kombinacija za splošno podporo počutja.

Železo in vitamin c: L-askorbinska kislina bistveno izboljša zadrževanje železa, zlasti železa, ki ga ne Heme, ki ga najdemo v rastlinskih prehranskih sortah. Zlasti za vegetarijance in vegane nutricionisti pogosto priporočajo obroke, bogate z železom, skupaj z živili, bogato z vitaminom C.

Cink in železo: Tu se stvari nekoliko bolj zmedejo. Če ga jemljemo v velikih odmerkih, se lahko cink in železo zavzemata za absorpcijo. To ne preprečuje, da bi jih jemali hkrati, vendar je treba upoštevati, še posebej, če jemljete dodatke za oba minerala.

Najboljše prakse za skupno jemanje vitamina C, cinka in železa

Zaradi komunikacije med temi dodatki se predlaga po teh sprejetih postopkih:

1. Pomislite, kdaj: Najbolje je, da razprostirate visoke odmerke dodatkov železa in cinka, ki jih potrebujete za nekaj ur. Po drugi strani pa za vas ne bo toliko težav, če boste te minerale dobili iz dobro uravnotežene prehrane ali multivitamina.

2. Izberite žvečilnice, ki imajo veliko vitamina C in cinka: Te priročne izboljšave so namenjene dopolnjevanju. Ker lahko L-askorbinska kislina v teh žvečilnih bombonih pomaga pri razširitvi zadrževanja cinka, so to fenomenalna odločitev za podporo odpornim počutju.

3. Z železom vzemite L-askorbinsko kislino: Za boljšo absorpcijo vzemite železo z aVitamin C in cinkove gumijevir, če jemljete dodatek. To bi lahko bilo kot cinkove žvečilne slaščice in L-askorbični korozivni ali kozarec stisnjene stisnjene orange.

4.Pogovorite se z zdravstvenim delavcem: Preden začnete z novim režimom dodatkov, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Pomagajo vam lahko ugotoviti, ali so ti dodatki potrebni za vas, in če je tako, koliko jemljete na podlagi vaših posebnih zdravstvenih potreb.

5.Ne pojdite čez krov: Ko gre za dodatke, je manj včasih več. Natančno držite navodila, razen če vam v vsakem primeru pove klinični strokovnjak.

Spomnite se, da je še vedno lahko koristna, v vsakem primeru je prehranjevalna rutina v tem trenutku najboljša odločitev. Kadar je to sploh mogoče, poskusite te hranilne snovi dobiti iz različnih polnovrednih živil. L-askorbinska kislina in cinkovi žvečilni bomboni so vrhunska razširitev na trden način življenja, vendar ne bi smeli nadomestiti dodatka, ki je prehranjevalna debela ekološka proizvoda, zelenjava in različne hrane.

Prav tako je ključnega pomena, da se spomnite, da lahko vaša starost, orientacija, prehrana in na splošno počutje neizmerno vplivajo na to, kako dolgo želite te izboljšave. Vstop v železo je običajno večji pri odvajanju dam, medtem ko bi bil sprejem cinka in L-askorbinske kisline lahko večje v bolj uveljavljenih odraslih, da bi pomagali odporni.

Pomemben vidik izboljšave je njena narava. Poiščite ugledne blagovne znamke, ki jih je poskusil zunanji sodelavec. Z branjem etikete poskrbite za toVitamin C in cinkove gumijevsebujejo obe hranili v zadostnih količinah in ne vsebujejo prekomernih dodanih sladkorjev.

Kljub dejstvu, da so L-askorbinska kislina, cink in železo življenjsko pomembna, so njihove povezave lahko zmedene. L-askorbinska kislina in cink dobro delujeta skupaj, zato sta L-askorbinska kislina in cinkove žvečilne sladkarije tako znana. Zaužitje železa je na podoben način, ki ga še razvija L-askorbični korozivni, vendar bi cink in tisk lahko nadaljeval s prebavo pri visokih predelnih območjih. Če upoštevate nasvete v tem članku in se pogovarjate s strokovnjakom za zdravstvene storitve, lahko zagotovite, da boste kar najbolje izkoristili te temeljne dodatke.

Zaključek

Upoštevajte, da nobena dva nimata enakih prehranskih zahtev. V primeru, da imate poizvedbe o konsolidaciji L-askorbinske kisline in cinkovih žvečilnih bonbonov ali različnih izboljšav v dnevnem urniku, to opozorite na dobavitelja zdravstvene oskrbe ali mojstrov za prehrano. Prosimo, da stopite v stik z namisales@sxytbio.comZa več informacij o naših izdelkih, vključno s kakovostnimiVitamin C in cinkove gumije.